06/17/2009- このブログでは、効果が認められた、安全・安心なサプリメントをご紹介致します。
- ダイエット、美肌、睡眠障害、疲労回復、ストレス解消、うつ病、高血圧、糖尿病、がん、頭痛、貧血、冷え性、便秘によく効きます。
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2009年05月27日
サプリメント科学研究所へようこそ!
06/17/2009
2009年05月21日
はじめに
- 私たちの身体は、毎日食ぺる食物が姿を変えたものです。食物に含まれる栄養素が酵素によってつくり変えられて、脳と身体ができているのです。したがって、栄養素の乏しい食物を食べ続けると、肌は荒れ、顔つきは険しく、心も暗くなってしまいます。
- これに対して、栄養素のバランスがとれた食物を食べれば、肌は若々しく、身体はきれい、顔つきも穏やか、心も元気になって、行動も積極的になります。
- しかし、バランスのとれた食事をするのは、多忙な現代人にとって容易なことではありません。ハンバーガー、フライドチキン、ピザ、カップラーメンなどのファーストフードは、短時間での腹ごしらえには非常に便利です。また、出張が多くなると、外食の機会も増えるでしょう。
- こうした食事をしていると、タンパク質、脂質、糖類といった、カロリーになる栄養素の補給には充分すぎるほどですが、ビタミン、ミネラル、食物繊維(ファイバー)などの、少量であっても必要不可欠な物質が、極端に不足してしまいます。
- ビタミンやミネラルが不足すると、体内の酵素がはたらかなくなり、身体や脳の調子がおかしくなりますし、食物繊維が不足しても便秘になって、体調不良に陥ってしまいます。
- そこで、身体に必要不可欠な物質や栄養素を補うサプリメントが、威力を発揮するのです。
- 最近の生化学の爆発的な発達に伴なって、新しい栄養素が食物中から発見されたり、これまで知られていた栄養素にも新しい役割があることが明らかになりました。
- こうした進歩によって、とくにダイエット、老化とがんの予防、肥満と糖尿病を防ぐ、頭のはたらきをよくする、ストレスを解消する、気分を向上させるなど、健康増進に役立つものが、簡単に手に入るようになってきたのです。
- たとえば、ビタミン、ミネラル、食物繊維だけでなく、アミノ酸、高麗人参、ニンニク、メラトニン、バレリアン、カバ(カバカバ)、DHA、EPA、セントジョーンズワート、イチョウ葉エキスなどの効果が、科学的にも裏づけされてきています。
- しかし、サプリメントなら、どんなものでも効果があるというわけではありません。それどころか害になったり、効果がほとんどないものもあります。
- そこで、このブログでは、科学的に根拠のあるサプリメントの正しい使い方をご紹介するとともに、危険な食べ合わせや飲み合わせ、副作用など、思わぬ落とし穴についても解説していきます。
- サプリメントは上手に使えば、健康で美しくなれるのですが、身体に異状(副作用の発生)を感じたら、その服用を直ちにやめることが肝要です。
- 栄養素とそれを補うサプリメントに関する正しい知識をもてば、誇大広告や詐欺まがいのサプリメント販売業者にだまされることもなくなります。
- そして、読者の方には、今よりもさらに身体も心もきれいな、魅力的な女性になっていただきたいと願っています。
- PS. 美肌、ストレス、糖尿病、がん、頭痛、貧血、冷え性、便秘によく効くサプリメントにつきましては、近日中に掲載致します。
2009年05月17日
効果抜群のサプリメント 1
- サプリメントへの関心が高まり、多くの商品が、薬局、コンビニ、スーパー、通販で販売されるようになりました。だからこそ、サプリメントを賢く利用するにあたって、読者の皆様に気をつけていただきたいことが3つあります。
- 1つめは、サプリメントは食事の代わりに摂るものではないこと。
- 栄養の基本は、あくまでも1日3度の食事をしっかり摂ることです。食事の代わりにサプリメントを摂るようでは、きれいで健康な女性にはなれません。
- 2つめは、サプリメントとは、食物と薬のほぼ中間に位置するものであることを認識すること。
- 食物は、人体に摂取されて栄養素となり、代謝され、私たちの血や肉、エネルギーになります。食物は1日に約1kgも摂るものですから、生理作用は穏やかなのです。
- 薬は、病気や傷を治すために服用または塗布する物質で、1日に数mgしか摂取しないにもかかわらず、大きな効果を上げます。薬の生理作用は非常に強いのです。
- サプリメントは栄養素の1つであり、生理作用は食物より強いが、薬よりは弱い。生理作用、摂取量、価格の面で、食物と薬の中間の位置にあるのがサプリメントです。
- 3つめは、摂取するサプリメントには優先順位があること。
- サプリメントには多くの種類があります。あるサプリメントは食物に近く、別のものは薬に近い。たとえば、セントジョーンズワート、カバ、バレリアン、サミーなどは、食品というよりむしろ薬に近い。
- 一方、ビタミンとミネラルは、私たちが生きるのに必須の栄養素であり、しかも水溶性ビタミンは過剰に摂っても人体に悪影響がないから、薬というよりむしろ食品に近い。
- セントジョーンズワート、カバ、バレリアン、サミーがなくても、私たちは健康に生きていけますが、ビタミンとミネラルがなければ、健康に生きていけないばかりか、生命の維持さえ危なくなります。
- そうなると、サプリメントを摂るときの優先順位はおのずと明らかになります。まず第一に優先して摂取すべきはビタミンとミネラルであり、次に、これ以外のサプリメントを目的に応じて摂るべきです。
- 私は、ビタミン・ミネラル用サプリメントとして、下記の製品をおすすめ致します。
- このブログでは、有効性と安全性が確認された、売れ筋のサプリメントだけを厳選し、ご紹介致しますので、安心してご購入いただけます。
- 販売元は、「iHerb」という米国のネット通販の会社で、購入希望者は、米国から個人輸入していただくことになります。
タグ：サプリメント
2008年11月16日
うつ病に効くサプリメント 6
- 軽症〜中程度のうつ病に有効なハーブが、セントジョーンズワートです。その効果について多数の学術論文が発表されており、セントジョーンズワート、プラシーボ(偽薬)、抗うつ薬の効果を比較した結果も報告されています。
- セントジョーンズワートは、軽症〜中程度のうつ病に対して70％の場合に有効性があり、処方薬と同程度の効果がありますが、副作用が格段に少ないこと、効き目があらわれるのに少なくとも2週間かかること、ハイペリシン、ハイパーフォリン、フラボノイド、キサントンなどが含まれること、そのうち、抗うつ効果は、ハイペリシンとハイパーフォリンにあることなどが確認されています。
- ハイペリシンとハイパーフォリンが効く仕組みは、脳の興奮のアクセルであるセロトニンを増やし、ブレーキであるギャバを減らすためと考えられています。
- 通常、1回300mgを、1日3回摂取します。セントジョーンズワート900mg中には、2〜3mgのハイペリシンが含まれています。
- ただし、妊娠している女性、妊娠しようとしている女性、授乳している女性は、セントジョーンズワートを摂取してはいけません。セントジョーンズワートには、子宮を収縮させる作用があるからです。
- それから、抗うつ薬のサフラジン、フェネルジンなどのモノアミン酸化酵素阻害剤とセントジョーンズワートの併用で、効きすぎる可能性がありますので、これらの併用は避けて下さい。
- 私は、セントジョーンズワートを含むサプリメントとして、下記の製品をおすすめ致します。
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2008年11月15日
うつ病に効くサプリメント 5
- SAMeはいろいろなメーカーからリリースされていますが、私は下記の製品をおすすめ致します。
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2008年11月14日
うつ病に効くサプリメント 4
- 脳を興奮させればうつ病から解放されますので、脳を興奮させる伝達物質の原料を食事から摂取することが、うつ病への有効な対策の一つになります。その原料とは、チロシンとトリプトファンです。
- チロシンは、ノルアドレナリンやドーパミンといった、車でいえばアクセルの原料になる大事なアミノ酸です。ノルアドレナリンは、目覚め、集中力、性欲を改善させます。
- チロシンを摂るには、ピーナッツ、鶏肉、牛肉、羊肉、バナナ、七面鳥、牛乳、卵黄、アーモンドなどを食べるとよいでしょう。
- トリプトファンは最も重要なアミノ酸で、セロトニンとメラトニンの原料になります。セロトニンは、落ち込んだ心を励まし、食欲を抑えますから、やせる効果もあります。メラトニンは、体温を下げ、眠りに導きます。したがって、トリプトファンが不足すると、セロトニン不足のためうつ状態になるだけでなく、メラトニン不足のため睡眠障害に苦しむことにもなります。
- 米国では、赤ん坊のミルクにトリプトファンと砂糖を加えることで、赤ん坊の寝つきが非常によくなったという報告があります。また、学習能力に問題のある子供にトリプトファンを投与すると、子供が落ち着いて勉強できることも報告されています。セロトニンが、子供の脳を落ち着かせたのでしょう。
- トリプトファンは、ピーナッツ、バナナ、アーモンド、牛乳、チーズ、卵黄などに含まれていますから、積極的に摂取して下さい。
- 気分をハイにするアミノ酸に、メチオニンがあります。メチオニンは、体内でビタミンB12に協力してもらい、遺伝子の構成成分でもあるアデニンにくっついて、S-アデノシルメチオニンという物質に姿を変えます。
- このS-アデノシルメチオニンは、気分をハイにする効果があるだけでなく、罪悪感、自殺衝動、無気力、仕事の能率の低下といった、うつ病の症状を改善する効果が認められています。
- メチオニンは、牛乳、レバー、トウモロコシに含まれています。米国では、S-アデノシルメチオニンは、「SAMe」という商品名で販売され、大人気になっています。最近、集中力の減退や、やる気の消失を感じる人は、トリプトファン、チロシン、メチオニンをしっかり摂ってみることをおすすめします。
- 私は、トリプトファン、チロシン、メチオニンを含むサプリメントとして、下記の製品をおすすめ致します。
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- 販売元は、「MEGAストア」というネット通販の会社で、「もしも」という会社がWebサイトを運営しています。
 | 希望小売価格￥9,800 → 販売価格￥2,980 【商品説明文】「アミノダイナミック+亜鉛」は、必須アミノ酸を中心に、20種類のアミノ酸を理想的な比率で配合した、総合アミノ酸サプリメントです。日常の食生活で不足しやすい3種類の必須アミノ酸（リジン・メチオニン・トリプトファン）の、比率を高めてあります。アルギニ… |
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2008年11月13日
うつ病に効くサプリメント 3
- 脳内の興奮性伝達物質の代表が、セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンなどの「モノアミン」です。
- モノアミンが過剰であると、脳が興奮しすぎて気分と意欲が高揚し、他人に対して攻撃的になります。こうして、そう病が発生します。そんなことにならないように、ギャバという伝達物質が、脳を抑制するブレーキとしてはたらいています。
- 一方、モノアミンが不足すると、神経の興奮が不足して気分が落ち込み、意欲が低下する、うつ病が発生します。
- モノアミンの中でも、とりわけうつ病との関係が明確になっているのが、セロトニンとノルアドレナリンです。ドーパミンは、快感を発生させる物質です。
- うつ状態を改善するには、セロトニンの不足を補えばよいのです。そんな抗うつ薬が、イミプラミン、フルオキセチン(プロザック)、サートラリン(ゾロフト)などです。最近では、ノルアドレナリンの量を増やす、ミルナシプランという薬も利用されるようになりました。
2008年11月12日
うつ病に効くサプリメント 2
- うつ病が発生する仕組みは、脳内物質レベルでかなり明らかになっています。
- 脳は多くの部分に分かれていますが、それぞれの部分が独立して存在するわけではありません。それぞれの部分が互いにケーブルでしっかりとつながれ、情報交換しています。このケーブルのことを神経細胞といい、その内部を電気信号が流れています。
- 脳内の各部を1本の神経細胞でつなぐことはできないので、1つの神経細胞が電気信号として運んできた情報を、もう1つの神経細胞に伝えています。神経細胞と神経細胞の間には、すき間があります。このすき間をシナプスといい、伝達物質がつないでいます。
- 神経細胞の末端からとび出した伝達物質は、となりの神経細胞に泳いでたどり着きます。そして、伝達物質が神経細胞の受容体と結合し、再び電気信号が発生します。この電気信号が神経細胞の中を走っていきます。こうして、情報が神経細胞から神経細胞へと伝わります。
- 私たちが何かを考えているとき、伝達物質が脳内のシナプスを猛スピードでかけめぐっているのです。しかし、脳がどんどん興奮すればよいというわけではありません。興奮が過度になると、不安になります。そして、興奮が不足すると、うつ病になります。
- ブレーキとアクセルによって車のスピードが調節され、安全走行するように、脳を興奮させる伝達物質と、抑制する伝達物質のバランスがとれていなくてはいけません。
2008年11月11日
うつ病に効くサプリメント 1
- 日常生活で気分が落ち込むことは、誰にでもあります。気分を落ち込ませた原因が明らかで、それを取り除けば回復するのは、うつ病ではありません。しかし、原因を取り除いても気分が回復しない場合には、うつ病が疑われます。
- うつ病は、強い悲しみと失望感のために、生きている喜びが感じられず、やる気がなくなり、あらゆることに興味がもてなくなって、無気力になる精神の状態をいいます。
- WHO(世界保健機関)の推計によると、日本人のうつ病患者は人口の4〜6％と報告されていますから、約480万〜720万人がうつ病に苦しんでいることになります。
- 本人がうつとは気づいていない、または医者にかかっていない患者を含めると、わが国のうつ病患者は、1000万人を優に超えるでしょう。
- うつ病には、精神症状と身体症状があります。
- 精神症状は、気分の落ち込み、悲しみ、興味の喪失、人に会いたくない、自分を価値のない人間と思う、家族に申し訳ない、集中力がない、などです。気分は一日のうちでも変動があって、午前中は調子が悪いが、午後になってすっかり改善することがあります。
- 身体症状は、寝つけない、夜中に何度も目が覚めるなどの睡眠障害、食欲不振、倦怠感、便秘や月経周期の変化などです。
